Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją słabą dietkę ? Powiem wam, że z na produkty z górnej półki mnie nie stać dlatego wypisałem sobie coś takiego,nadaje się? 7;00 Płatki kukurydziane +mleko 3,2 9;00 chleb pszenny 100g+jakieś mięcho do tego. 12;25 zupa w szkole 15;00 ryż + jajko/mięcho 17;00 płatki kukurydziane/miodowe +orzechy 19;00 chleb pszenny 100g + ser gouda [...]
śniadanie przed 6:00 2 jajka lub musli z mlekiem drugie sniadanie w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb pszenny z szybka chuda i warzywami obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa , ryba w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu kolacja chleb pszenny z szynka i warzywami , [...]
[...] kasy na diete, wiec nie ma co sie zastanawiac tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. racja nie mam pieniędzy na dietę, ale 2 posiłki w ciągu dnia to chleb pszenny(w szkolę), bo kombinuję żeby też warzywa jakiekolwiek się pojawiły w diecie, więc muszę z czegoś zrezygnować, a myślę, że 2 razy dziennie pszenny mi nie [...]
Chleb pszenny, rogaliki z kakao i chleb słonecznikowy do wywalenia na pewno, masz też za dużo nabiału w diecie, a zupa pomidorowa sama w sobie jest bardzo słabym posiłkiem. Masz za dużo węglowodanów w diecie, za mało białka. Przeczytaj temat co jedzą Lejdis dokładnie, trochę Ci się rozjaśni. Zdjęcia niestety nie są pomocne w niczym, nie dają [...]
Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, zdrowo jeść nie zawsze znaczy drogo jeść. Płatki kukurydziane zamień na owsiane - są chyba nawet tańsze aczkolwiek nie wiem, w najgorszym przypadku różnica niewielka, chleb pszenny - tu bym proponował pełnoziarnisty, graham coś tego typu, ten już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci [...]
8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]
nieeee bron Cie Panie Boze tostowego chleba to bym kijem nie ruszyla nawet jakby mi placili :-) z pieczywem to jest tak, ze moj wspollokator jest piekarzem i codziennie przynosi swiezutki, pyszny chleb (ktoremu trudno sie oprzec :-( ) Zazwyczaj jest to zwykly chleb pszenny z ziarnami (on taki jada) natomiast czasem mu sie zdarzy przyniesc ciemny [...]
[...] 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z pomidorem 108g,cebula 10g, chleb mazowiecki 44g i pszenny 51g, do tego 18g masła i 105g mleka 0.5 do kawki Na kolacje czyli przed chwila 100g platkow owsianych, 258g mleka 0.5, 98g banana , 15g wpc , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie tyle co dieta ,a moje normalne posiłki podczas dnia. Śniadanie ok. 7 rano: mleko 3.2% płatki kukurydziane II śniadanie ok. 12: chleb pszenny margaryna szynka ser słonecznik nasiona/orzeczy ok. 14.30: banan słonecznik nasiona/orzeczy ok. 16: ziemniaki/ryż pierś z kurczaka/wieprzowina ok. 19: jaja kurze mleko 3.2% ok. 22: chleb pszenny [...]